Aquí hay una lista del mejor software gratuito de planificación de comidas para Windows. Este software hace que la tarea de crear planes de comidas sea realmente fácil. Básicamente, obtiene una estructura predefinida en la que necesita agregar varias recetas y alimentos a la hora de comer (desayuno, almuerzo, etc.) para planificar las comidas. Del mismo modo, puedes hacer planes de comidas para toda una semana o un mes. Además de la planificación de comidas, la mayoría de estos programas también pueden contar la ingesta de calorías, grasas y proteínas para realizar un seguimiento de su progreso. Este software de planificación de comidas viene con muchos alimentos y recetas predefinidos. Aún así, también brindan la opción de agregar nuevos alimentos y recetas. Con cada alimento nuevo, debe ingresar varios parámetros de ese alimento nuevo, como grasa, sodio, azúcar, proteína, etc.
En esta lista de software de planificación de comidas, puede ver algunos software de musculación, software de dieta, software de contador de calorías, etc. Todos de ellos proProporcione una buena función de planificación de comidas. El software de musculación calcula la cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas que necesita para alcanzar el objetivo. El software de dieta utiliza la función de planificación de comidas para controlar la ingesta de alimentos. El contador de calorías software proporciona el recuento exacto de calorías, proteínas, grasas, etc. La planificación de comidas es una parte esencial de varios tipos de software, que muestra en cuántas áreas diferentes se utiliza la planificación de comidas.
Mi software de planificación de comidas favorito para Windows:
Macro Meal Planner es mi software de planificación de comidas favorito porque proporciona la interfaz más interactiva y fácil de usar. Su función de arrastrar y soltar para agregar alimentos en diferentes horarios de comidas facilita la planificación de comidas.
Planificador de macro comidas
Macro Meal Planner es un plan de comidas gratuitonning app para Windows 10. Es un software de planificación de dietas y planificación de comidas simple e interactivo.
En este planificador de comidas, puede agregar comidas según la fecha, lo que resulta útil al planificar comidas para fechas futuras. Antes de planificar las comidas, debe ingresar los alimentos. Pulse el botón Añadir comida para empezar a añadir comida. Ingrese varios detalles del alimento, a saber, nombre del alimento, su medida, calorías, proteína, grasa, carbohidratos y sodio y guarda los detalles.
Puede agregar tantos alimentos como desee en este planificador de comidas. Ahora todos los alimentos agregados se pueden ver en la sección de alimentos. Simplemente arrastre y suelte los alimentos de la sección de alimentos a las secciones desayuno, almuerzo, cena y merienda para planificar las comidas. .
Para diferentes horas de comida, la medida de un alimento puede variared en diferentes secciones de comidas (desayuno, cena, etc.). Detalles completos de la cantidad de grasas, calorías, proteínas, carbohidratos y sodio contenido en una sola comida se puede ver en la interfaz. En general, es uno de los programas de planificación de comidas gratuitos más sencillos.
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Planificador de comidas balanceadas EasyMenu
EasyMenu Balanced Meal Planner es otra aplicación gratuita de planificación de comidas para Windows 10. Te ayudará a planificar comidas y preparar la lista de artículos de compras . Además, puede planificar los menús de desayuno, almuerzo y cena de toda la semana. Tiene muchos platos predefinidos con una lista de todos los ingredientes utilizados en esos platos. Solo puedes hacer comidas usando una lista predefinida de platos porque no hay opción para agregar nuevos platos.
Para planificar las comidas, debe ir a la sección agregar menú. En esta sección, está presente un gráfico de comidas semanales vacío. Seleccione cualquier día de la wSemana y comience a agregar menús de comida haciendo clic en el horario de comida respectivo (desayuno, almuerzo o cena). También puede dejar el menú de comidas vacío. En ese caso, este software selecciona automáticamente los platos al azar para usted.
Después de planificar las comidas, también puede planificar los ingredientes que desea para el menú semanal yendo al menú de la lista de compras. Aquí puede encontrar una lista de todos los ingredientes que se utilizarán para hacer los platos planificados. Puede agregar o eliminar cualquier ingrediente, si es necesario.
Este planificador de alimentos también tiene un menú resumen. El menú resumido contiene la ingesta diaria promedio de nutrientes y grasas en forma de un gráfico circular. Además, la ingesta diaria de calorías de toda la semana también está disponible en forma de gráfico de barras.
En pocas palabras, es un software de planificación de alimentos multipropósito que se encarga de las comidas, las compras y la ingesta de calorías y nutrientes.
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MuscleLite
MuscleLite es un software gratuito de planificación de comidas para Windows. A través de él, puede estimar su ingesta de energía y planificar sus comidas. Para los culturistas, es un software ideal, ya que pueden equilibrar sus ingestas de proteínas y carbohidratos utilizando este planificador de comidas. Aquí, obtienes muchos alimentos predefinidos con los que puedes crear una comida equilibrada. Sin embargo, no puede agregar ningún alimento personalizado nuevo. Este softwarese divide básicamente en dos secciones llamadas MuscleCalc y MealPlanner.
A través de la sección Meal Planner, puedes planificar hasta seis comidas al día. Para cada comida, puede seleccionar tres alimentos diferentes. Pero es obligatorio seleccionar una fuente de proteínas y una fuente de carbohidratos. El tercer alimento no es obligatorio por lo que puedes elegir cualquier alimento. Después de seleccionar las comidas, presione el botón crear. Toda la combinación de comidas seleccionada aparecerá en la sección del plan de comidas. La lista de comidas planificadas también se puede imprimir o guardar en formato OXPS.
La sección
MuscleCalc te ayuda a calcular la ingesta de energía. Aquí, obtienes dos funciones de cálculo llamadas A.I. y usuario. Si selecciona el modo I.A., debe seleccionar o ingresar varios parámetros como género, objetivo (ganancia o pérdida de grasa), Metabolismo (lento, rápido, normal) y datos (edad, peso, altura, grasa corporal). Calcula los parámetros introducidos y proporciona el resultado de la macro. El resultado macro muestra la cantidad de grasa, proteína, carbohidratos y energía que necesitas para lograr tu objetivo. Por otro lado, el modo de usuario es simple y no requiere muchos parámetros para calcular la ingesta de energía. En su lugar, solo necesita ingresar los valores calóricos y de proteínas que desea de su comida y presionar el botón Calcular para obtener la composición macro. Además de la composición macro, también está disponible una lista de desglose de energía tanto en A.I. y usuario. Esta lista muestra el porcentaje de proteínas, carbohidratos y grasas que debe tener su comida.
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Planificador de alimentos para acampar
Camping Food Planner es otro software gratuito de planificación de comidas para Windows. Se utiliza principalmente para planificar comidas para un viaje o viaje. En este software, puede planificar comidas para diferentes días de un viaje, para personas individuales y para un grupo de personas. Aquí, debe ingresar detalles como duración del viaje, número de viajeros y la comida que desea y cuándo los desea. De acuerdo con los detalles ingresados, obtendrá el plan de comidas completo para su viaje.
En la parte superior de la interfaz, obtiene varios nombres de pestañasd ingredientes, elementos de menú, comidas y personas. En la pestaña ingredientes, obtienes muchos ingredientes predefinidos como manzana, mezcla para pastel, tocino, etc. También puedes agregar nuevos ingredientes si lo deseas. La pestaña Elementos del menú contiene todos los menús que pueden ser parte de las comidas. En cualquier momento, puede editar y agregar ingredientes del menú. La pestaña Comidas se usa para planificar comidas combinando varios elementos del menú para preparar una comida completa. La pestaña Personas le permite editar, agregar o eliminar viajeros.
Para planificar todo el viaje, debe presionar el botón del asistente de viaje. A través del asistente de viaje, puede planificar todo el viaje en tres simples pasos, que son:
- Asigne un nombre de viaje, la duración del viaje y la ubicación del viaje.
- De la lista de pueblos, elija aquellos que irán en el viaje.
- Configure paradas para comer como desayuno, almuerzo, descanso de la tarde, cena, etc.
Después de la configuración, puede ver el nombre of viaje junto con la ubicación y la fecha del viaje en la interfaz principal. Esta lista ahora tiene los detalles completos del viaje para ayudarte mientras viajas. En cualquier momento, puede editar su lista si las cosas no van según lo planeado.
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Balance de calorías
Calorie Balance es un programa gratuito de planificación de comidas y contador de calorías para Windows. Proporciona más de treinta mil alimentos para planificar las comidas.
Para planificar comidas, seleccione sección de planificación de comidas en la barra de herramientas. La sección Planificar comida proporciona una interfaz basada en un calendario que contiene fecha y día en la parte superior y hora de la comida (desayuno, almuerzo, etc.) en la parte superior. lado izquierdo. En el lado derecho, hay un panel de alimentos que contiene todos los elementos de alimentos predefinidos. Arrastre y suelte los alimentos en la sección de un día en particular del planificador de comidas para hacer planes de comidas.
De acuerdo con las comidas planificadas, aparecerán varios gráficos circulares por días en la parte inferior de la sección del planificador de comidas. En los gráficos circulares, pueden ver el porcentaje de grasa, proteína, almidón, azúcar, etc., presentes en una comida diaria. La opción de agregar nuevos alimentos, recetas y comidas manualmente también está disponible en la parte superior de esta sección. Aquí, también tiene la opción de guardar planes de comidas como formato de imagen .cbm.
En este software de planificación de comidas, también puede encontrar algunas herramientas útiles en diferentes secciones denominadas recuento de calorías, Actividad, Diario y nuevas actividades. Veamos brevemente qué hacen estas secciones:
- Recuento de calorías: aquí debe agregar comidas, unidades (gramos, onzas) y número de porciones para obtener la cantidad de grasa, calorías, proteínas, azúcar, etc., que contiene la comida.
- Actividad: esta sección se utiliza para calcular la energía quemada durante el ejercicio. Aquí, debe ingresar el nombre deejercicio, series, raps, peso y tiempo de descanso. Al analizar los parámetros proporcionados, muestra la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio.
- Diario: ayuda a realizar un seguimiento del progreso realizado por usted. En este diario, debe ingresar su peso, porcentaje de grasa corporal y otros parámetros medibles diariamente para realizar un seguimiento preciso de su progreso.
- Nuevas actividades: se usa para ingresar un nuevo ejercicio y cuántas calorías puede quemar este nuevo ejercicio.
En mi opinión, es un software realmente bueno que puede ayudarlo a mejorar su dieta y su estado físico.
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Contador de calorías eFit
eFit Calorie Counter es otro software gratuito de contador de calorías y planificador de comidas para Windows. Es un buen software para rastrear y planificar la ingesta de calorías, grasas, proteínas y carbohidratos. Su función contador de calorías y planificador de comidas casi funcionan juntas, ya que muestra el recuento de calorías de las comidas planificadas.
En este planificador de comidas, obtienes diez mil más entradas de alimentos para hacer varias combinaciones de comidas. Siaún desea agregar nuevas recetas, entonces también puede hacerlo desde la sección del planificador. Desde la sección del planificador, puede seleccionar varios alimentos y recetas y agregarlos a diferentes horarios de comida (comida 1, comida 2, comida 3 y refrigerios). Esta sección también proporciona un recuento completo de proteínas, calorías, carbohidratos, etc., de los alimentos planificados. En la parte superior, obtienes información de fecha y hora; al cambiar la fecha puede planificar comidas para cualquier otra fecha.
En la sección de compras de este software, obtiene una lista de todos los ingredientes que se necesitarán para preparar las comidas. La lista de ingredientes provista compensa la necesidad de hacer una lista de los ingredientes requeridos. También está disponible una sección de calendario a través de la cual puede saltar a cualquier día para ver las comidas planificadas para ese día.